سفارش تبلیغ
صبا ویژن
سیرت

1_ غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر ( منظور غذاهایی هست که ارزش غذایی بیشتری دارن )
 
2_ خوردن در زمانهای بیشتر ( در روز وعده های غذایی رو افزایش بدین )
 
3_ تمام تناسب ها را رعایت کنید( منظور مقدار مواد موجود در بدن هستش مثل هیدرات کربن و پروتئین و کلسیم و ... )
 
4_ غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید
 
5_ مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید ( خیلی مهم هستن )
 
6_ وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین شاید بالاترین تاثیر رو داشته باشه )
 
7_ با شکم پر به رختخواب بروید ( ممکنه بعضی ها این حرف من رو رد کنن به خاطر اینکه شاید آدم یه خورده بد خواب بشه ولی یکی از راه های موثر افزایش
همین هست )
 
8_ گوشت و علاقه خوردن آن رو افزایش بدین
 
9_ مایعات زیاد بنوشید ( اینم خیلی مهمه )
 

10_ به تدریج میزان دریافت کالری بدنتان را افزایش دهید .


نوشته شده در چهارشنبه 90/5/26ساعت 5:10 عصر توسط sareban نظرات ( ) | |


قالب وبلاگ : قالب وبلاگ

 دانلود آهنگ - قیمت خودرو - قالب وبلاگ