10_ به تدریج میزان دریافت کالری بدنتان را افزایش دهید .
2_ خوردن در زمانهای بیشتر ( در روز وعده های غذایی رو افزایش بدین )
4_ غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید
5_ مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید ( خیلی مهم هستن )
6_ وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین شاید بالاترین تاثیر رو داشته باشه )
7_ با شکم پر به رختخواب بروید ( ممکنه بعضی ها این حرف من رو رد کنن به خاطر اینکه شاید آدم یه خورده بد خواب بشه ولی یکی از راه های موثر افزایش
همین هست )
9_ مایعات زیاد بنوشید ( اینم خیلی مهمه )
قالب وبلاگ : قالب وبلاگ |