1. ید در بدن یک انسان سالم و بالغ حدود 20 تا 50 میلی‎گرم وجود دارد که دو سوم آن در غده تیروئید (غده‎ای که در جلوی گردن است) می‎باشد.

2.    ید موجب نشاط، شادابی، سرزنده بودن و تناسب اندام می‎گردد.

3.    ید برای رشد و نمو و روئیدن مو لازم است.

4.    در حفظ سلامت مو، ناخن، پوست و دندان مؤثر است.

5.    در سوزاندن چربی‎ها برای لاغر شدن کمک می‎کند.

6.    کمبود آن باعث بیماری گواتر می‎گردد.

7.    کمبود ید باعث کم‎هوشی و کوتاهی قد می‎گردد.

8.    مصرف زیاد کلم خام باعث می‎شود بدن به اندازه کافی ید جذب نکند.

9.    ید فشارهای عصبی را کاهش می‎دهد.

10.ید به ساخت کلسترول خون کمک می‎کند و همچنین از رسوب کلسترول در عروق جلوگیری نموده و چربی‎های ناخواسته و اضافی بدن را می‎سوزاند.